有過高考經歷的人大部分都會有過考試時緊繃的狀態，有時候甚至會出現大腦一片空白的情況，而這種狀況出現的原因往往是由于心理極度的緊張。近日，某高三優 等生考第二名心理崩潰，導致精神不正常。從優等生到精神崩潰者，主要原因在于此優等生對自身期望值太高，過分追求“第一名”，導致了如今的結果。

“這次一定要考第一名，保持成績穩定。”“我必須要超過XX同學！”….此類話語估計很多不會陌生，尤其是成績優秀的學生。對自己要求嚴格，亦或是不想辜 負父母的期望，很多學生都會給自己設定一個目標。而一旦目標未達到，就會產生落差，從而影響正常的學習進度。“對自身抱有很高的期望，只要前進，不許落 后，是很多成績優秀學生普遍的一種想法。俗話說麻雀總不能在一個窩里啼叫，幾乎沒有人能做到是永保第一的。保持一顆平常心，是對付大考的***方法，”湖南萬通汽修學校帶班幾十年的柯老師建議優等生們把心態放平，不能把自己當做假想敵。“考前十天，可以給自己好好地做一個規劃。比如設定幾個層次的期望值，或高或中等都可以，萬萬不可因為鉆牛角尖而影響水平的正常發揮。”柯老師對考生們提出了“設定合理期望值”的小建議。

高期望值，一方面可以激勵考生們不斷前進；另一方面，也會在一定程度上心理壓力，容易產生壓迫感。善于調整情緒的考生會因此而向上，但對于另一部分考生來 講，期望值高的后果有可能會得考試焦慮癥，嚴重的會導致心理抑郁。“通常這類學生是從小成績好的，被眾人捧著的優等生。一旦有一次成績不如意了，這對他們 就是一種嚴重打擊了。優等生表明上看起來風光，其實老師和家長更應該關心他們的心理變化，及時與他們進行引導。”柯老師在帶班時，除了對成績欠優秀的學生 給與鼓勵外，也會隨時觀察成績偏好的學生的心理狀況。“我也是經歷過高考的人，也能體會高考給人帶來的壓力。最大的感慨就是給自己設定一個合理的目標才是 最重要的。”來自湖南萬通汽修學校4S- 6班的小陳同學對自己去年參加高考的情景依舊記憶猶新。“當時成績也是在中上等，由于自己不知道調整情緒，導致發揮失常了。本想去復讀的，覺得還不如去學 一門技術，實在一些。”小陳同學表示不必給自身設定太高目標，考不了清華北大之類的學校，也不一定就說沒有前途。

“保持一顆平常心，穩定情緒，是現在高考生最重要的事。”柯老師說道。設定合理期望值，以良好的心態迎接高考，高三的考生們也會事半功倍，在高考考場上取得優勝。